Τρικέφαλη Έκταση με Ευθεία Μπάρα και Υψηλό Μοχλό Καλωδίου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σταθερούς και στραμμένους προς τα εμπρός για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα ψηλό καλώδιο και πιάστε την με ένα χέρι πάνω.
- Βήξτε μπροστά και γέρνετε ελαφρά στη μέση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να φέρετε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
