Περπάτημα Αρκούδας
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και την περιφέρεια σταθερή για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση της κάτω πλάτης σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας με τα καρπούς κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ιγνάτια σας.
- Ανυψώστε ελαφρώς τα γόνατά σας από το έδαφος.
- Μετακινήστε ένα χέρι και το αντίθετο πόδι μπροστά ταυτόχρονα.
- Εναλλάξτε αυτήν την κίνηση με το άλλο χέρι και πόδι, περπατώντας μπροστά.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή διάρκεια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι10%
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Γάμπες10%
Γλουτοί10%
Κοιλιακοί10%
Στήθος10%
Ραχιαίοι10%
Τρικέφαλοι10%
Δικέφαλοι10%
Ώμοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
