Έκταση τρικέφαλου με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας σταθερούς και στραμμένους προς τα εμπρός για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπους κατά την εκτέλεση της επέκτασης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις αναρτήσεις σε περίπου μέσο μήκος.
Γυρίστε προς τα πίσω από το σημείο αγκύρωσης και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
Κλίνετε προς τα εμπρός, εκτείνοντας τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
Διατηρώντας το σώμα σας ευθύ, κάντε κάμψη στους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το μέτωπό σας προς τα χέρια σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στη χρήση των τρικέπους σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.