Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έναν ισχυρό κορμό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να ενισχύσετε την ενεργοποίηση των μυών σας.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα ευθεία μπροστά σας.
Σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών ενώ γέρνετε τον κορμό σας προς τα πίσω στην ίδια γωνία, σχηματίζοντας ένα γράμμα 'V' με το σώμα σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά ή φτάστε προς τα πόδια σας για επιπλέον ισορροπία.
Κρατήστε αυτήν τη θέση για την επιθυμητή διάρκεια, διατηρώντας τον κορμό σας ενεργοποιημένο και την πλάτη σας ευθεία.
Κατεβάστε τα πόδια και τον κορμό σας πίσω στην αρχική θέση.