Στάση Τριποδικού Σκύλου

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας και κατανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας μεταξύ των χεριών σας και του ποδιού που υποστηρίζει.

Ξεκινήστε σε θέση downward-facing dog με τα χέρια και τα πόδια στο έδαφος και τα γοφοί ψηλά.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σηκώστε ένα πόδι προς την οροφή, κρατώντας τους γοφούς σας τετράγωνους προς το έδαφος.
Διατηρήστε τη θέση, κρατώντας το σηκωμένο πόδι ευθύ και ενεργό.
Διατηρήστε το υποστηρικτικό πόδι ευθύ ή με ελαφριά κάμψη αν χρειάζεται για άνεση.
Κρατήστε για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.