Περπατούρα Σκουληκιού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων σας.
2. Κλίστε στη μέση και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά από τα πόδια σας.
3. Περπατήστε μπροστά με τα χέρια σας μέχρι να βρίσκεστε σε θέση plak.
4. Κάντε ένα κούρεμα (προαιρετικά).
5. Περπατήστε τα πόδια σας προς τα χέρια, κρατώντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο ευθεία.
6. Σηκωθείτε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι15%

Κοιλιακοί15%

Τρικέφαλοι10%

Τετρακέφαλοι10%

Δευτερεύον

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Στήθος10%

Τραπεζοειδείς5%

Πήχεις5%

Δικέφαλοι5%

Ραχιαίοι5%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση