Τρικέφαλη Έκταση Λαιμός με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με έλεγχο και αποφύγετε το να αφήσετε το kettlebell να πέσει προς το κεφάλι σας. Διατηρήστε τους αγκώνες σας σε μια σταθερή θέση για να απομονώσετε τους τρικεφαλικούς μυς.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε ένα πάγκο ή στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε στάση κάμψης και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα kettlebell με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
Διατηρώντας ακίνητους τους επάνω βραχίονές σας, κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το kettlebell προς το μέτωπό σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.