Καλώδιο Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων (Σχοινί)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα επάνω μπράτσα σας κάθετα προς το πάτωμα και μετακινήστε μόνο τους προσαγωγείς σας για να διατηρήσετε σταθερή τάση στους τρικέφαλους.

Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο με τη μηχανή καλωδίων τοποθετημένη πίσω από το κεφάλι σας.
Αρπάξτε το συνδετήρα σχοινιού με και τα χέρια σας και εκτείνετε τα χέρια σας.
Διατηρώντας τους αγκώνες σας σταθερούς, κατεβάστε το σχοινί προς το μέτωπο σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.