Ανάστροφη βύθιση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των τρικεφαλικών μυών και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στην άκρη ενός παγκού ή καρέκλας με τα χέρια δίπλα στους μηρούς σας.
Μετακινήστε τα γλουτούς σας έξω από την άκρη και εκτείνετε τα πόδια σας προς τα εμπρός.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες μέχρι να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών.
Πιέστε με τις παλάμες σας για να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.