Σώματος Ξυλοκόποι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
2. Σφίξτε τα χέρια σας μαζί ή κρατήστε τα χωριστά μπροστά σας σε ύψος των ωμών.
3. Στρίψτε τον κορμό σας προς μια πλευρά ενώ περιστρέφεστε στο πόδι σας, μιμούμενοι την κίνηση του κοπής ενός τσεκουριού.
4. Κατευθύνετε τα χέρια σας διαγώνια απέναντι από το σώμα σας προς το αντίθετο γόνατο.
5. Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι12%

Οπίσθιοι μηριαίοι12%

Γάμπες12%

Γλουτοί12%

Ώμοι12%

Κοιλιακοί10%

Στήθος15%

Τρικέφαλοι15%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio