Σκιέρ

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτονται.
2. Αναπηδήστε από τη μία πλευρά στην άλλη, κουνώντας τα χέρια σας αντίθετα με τα πόδια σας σαν ένας σκιέρ.
3. Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας και κρατήστε τα γόνατά σας κάμπτα για να απορροφήσετε το κραδασμό.
4. Συνεχίστε την πλευρική κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι14%

Οπίσθιοι μηριαίοι14%

Γάμπες12%

Γλουτοί12%

Κοιλιακοί12%

Στήθος12%

Ραχιαίοι12%

Τρικέφαλοι12%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio