Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα πίσω από εσάς, με τα δάχτυλα προς τα πόδια σας.
3. Ανυψώστε ένα πόδι από το πάτωμα.
4. Κάντε κάμψη στους αγκώνες σας μέχρι οι επάνω βραχίονές σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
5. Πιέστε με τις παλάμες σας για να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι40%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Ραχιαίοι20%

Τραπεζοειδείς10%

Στήθος10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση