Στάση Δελφινιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το κεφάλι χαλαρό ανάμεσα στα χέρια σας και επικεντρωθείτε στο να ανυψώσετε τη γοφό σας προς τα πάνω και προς τα πίσω για να ενισχύσετε την τάση στους ώμους και τους προσαγωγείς σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας, με τους καρπούς απευθείας κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τα γόνατά σας.
Κατεβάστε τους αγκώνες στο πάτωμα, τοποθετώντας τους απευθείας κάτω από τους ώμους σας και παράλληλα μεταξύ τους.
Ανυψώστε τη γοφό σας προς τα πάνω και προς τα πίσω, ευθυγραμμίζοντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μπαίνοντας σε μια αντιστραμμένη μορφή 'Β'.
Πιέστε το στήθος σας προς τα πίσω προς τους μηρούς σας, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη σας μακριά και τα πόδια σας σε απόσταση ισάριθμη με το πλάτος των γοφών σας.
Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια απελευθερωθείτε.