Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο με τα πόδια σας μαζί, τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο σε επίπεδο στήθους, πιο κοντά από το πλάτος των ώμων.
2. Κλίνετε προς τον τοίχο μέχρι να αγγίξει σχεδόν το ρινικό σας και να διατηρήσετε το σώμα σας ευθύ.
3. Πιέστε πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των τρικεφαλικών μυών σας.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση