Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό, ενεργό κορμό για να βοηθήσετε στην ισορροπία και να προσθέσετε δύναμη στις γροθιές σας.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών και τα χέρια σε θέση φρουράς.
Ανυψώστε ένα πόδι ευθείο μπροστά σας ενώ ταυτόχρονα κάνετε δύο γροθιές προς τα εμπρός με εναλλασσόμενα χέρια.
Κατεβάστε το πόδι και επιστρέψτε τα χέρια σας στη θέση φρουράς.
Εναλλάξτε τα πόδια και συνεχίστε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.