Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των τρικεφαλλικών και να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση στους ώμους σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε μπροστά από μια ειδική μπάρα που έχει τοποθετηθεί σε χαμηλή θέση.
Κρατήστε τη μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβείτε το σώμα σας προς τη μπάρα.
Πιέστε μέσω των χεριών σας για να επεκτείνετε τα χέρια σας και να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.