Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τον αγκώνα σας κλειδωμένο στη θέση δίπλα στο σώμα σας για να εξασφαλίσετε πλήρη ενεργοποίηση των τρικεφαλικών μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας, κρατώντας ένα μπουκάλι σε ένα χέρι.
- Κλίνετε ελαφρώς μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Πιέστε το μπουκάλι προς τα πίσω επεκτείνοντας το χέρι σας πίσω σας μέχρι να είναι ευθύ.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
