Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε υψηλή γονατιστή θέση με το μπροστινό γόνατο σας σαστισμένο.
2. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί στο κέντρο της καρδιάς.
3. Κλίνετε μπροστά και στρίψτε, τοποθετώντας τον αντίθετο αγκώνα έξω από το μπροστινό σας γόνατο.
4. Πιέστε στις παλάμες σας για να ενισχύσετε τη στροφή, επεκτείνοντας το πάνω χέρι αν είναι άνετο.
5. Κρατήστε για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι17%

Οπίσθιοι μηριαίοι17%

Γάμπες17%

Γλουτοί17%

Κοιλιακοί17%

Τρικέφαλοι15%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις