Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να ενεργοποιήσετε καλύτερα τους τρικέψ και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού του ώμου.

Τοποθετήστε δύο καρέκλες που κοιτάζουν μακριά η μία από την άλλη, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Κρατήστε τις κορυφές των καρεκλών με τα χέρια σας και σηκώστε το σώμα σας από το έδαφος.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας μέχρι οι επάνω βραχίονές σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
Πιέστε τον εαυτό σας προς τα πάνω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.