Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας έως τα πέλματά σας και αποφύγετε την καθίζηση των γοφών σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση πλάγκας με τους πήχεις σας στο έδαφος και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Ανατείνετε από τους πήχες σας στα χέρια σας, ένα χέρι τη φορά, για να μετακινηθείτε σε μια θέση πιέσεων.
Κατεβείτε πίσω στους πήχες σας, ένα χέρι τη φορά, για να επιστρέψετε στην αρχική θέση πλάγκας.
Εναλλάξτε το προηγούμενο χέρι με κάθε επανάληψη για να δουλέψετε και τις δύο πλευρές του σώματος ομοιόμορφα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.