Κάθισμα σε Σχήμα L

Συμβουλές ειδικών

Πιέστε με αποφασιστικότητα μέσα από τα χέρια σας και ενεργοποιήστε τον κορμό σας για να διατηρήσετε τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της κράτησης.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και τα χέρια σας τοποθετημένα δίπλα στους γοφούς σας.
Πιέστε προς τα κάτω στις μπάρες ή στο πάτωμα για να ανυψώσετε το σώμα σας, κρατώντας τα πόδια σας ευθεία.
Κρατήστε το σώμα σας υψωμένο με τα πόδια σας παράλληλα με το έδαφος.
Διατηρήστε τον κορμό σας σφικτό και τους ώμους χαμηλά μακριά από τα αυτιά σας.
Κρατήστε τη θέση όσο μπορείτε να διατηρήσετε καλή στάση.