Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό και πλήρη εύρος κίνησης στις ανύψωσεις των χεριών σας για να αυξήσετε το ρυθμό της καρδιάς και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
Καθώς κάνετε βήμα με το δεξί πόδι, ανυψώστε το αριστερό σας χέρι ευθεία πάνω από το κεφάλι.
Χαμηλώστε το αριστερό σας χέρι καθώς κάνετε βήμα με το αριστερό πόδι και ανυψώστε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι.
Συνεχίστε τις εναλλαγές των ανυψώσεων των χεριών με κάθε βήμα στη θέση.