Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Κλίσης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο κεφάλι σας και αποφύγετε το ξεπεράσματό τους για να διατηρήσετε τάση στους τρικέψ κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Ρυθμίστε την κατωκείμενη σε υψηλή θέση και συνδέστε ένα χειρολαβή σχοινιού.
Σταθείτε ή καθίστε σε ένα κλίση πάγκο που αντιμετωπίζει μακριά από τη μηχανή καλωδίων.
Αρπάξτε το χειρολαβή σχοινιού με τα δύο χέρια και εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Διατηρώντας τους αγκώνες σταθερούς, χαμηλώστε το σχοινί πίσω από το κεφάλι σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
Παύση και στη συνέχεια εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση εκπνέοντας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.