Πιέσεις Τρικέφαλων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε με το ειδικό ραβδί στα χέρια σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
2. Κρατήστε το ραβδί στο ύψος του ώμου με τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
3. Πιέστε το ραβδί προς τα κάτω επεκτείνοντας τους αγκώνες σας μέχρι να είναι πλήρως εκτεταμένα τα χέρια σας.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι60%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Στήθος20%

Εξοπλισμός

Ειδική μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση