Καθιστό Κάθισμα με Μοχλό
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην πλήρη κίνηση και ελέγξτε την κατάβαση για να εμπλέξετε βαθιά τους τρικέπες χωρίς να ασκήσετε περιττή πίεση στις αρθρώσεις του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής ώστε να ταιριάζει με το ύψος σας.
- Καθίστε και πιάστε τις λαβές.
- Πιέστε τις λαβές προς τα κάτω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, επιτρέποντας στους αγκώνες σας να κάνουν κάμψη και να πάνε ελαφρώς πίσω από το σώμα σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι40%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Ραχιαίοι20%
Τραπεζοειδείς10%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
