Στενό Πάτημα Όρθιος με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας καθ' όλη τη διάρκεια του πιέστε για μέγιστη εμπλοκή τρικεφαλικών μυών.

Σταθείτε ανάμεσα από τις διπλές κεραίες του μηχανήματος καλωδίων, γυρίζοντας μακριά από το μηχάνημα με ένα χειριστήριο σε κάθε χέρι.
Τοποθετήστε τα χειριστήρια στο επίπεδο του στήθους με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
Πιέστε τα χειριστήρια ευθεία μπροστά σας μέχρι να εκτείνουν πλήρως τα χέρια σας.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, κρατώντας τάση στα καλώδια.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.