Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση και επικεντρωθείτε στη συστολή των τρικεφαλικών για να αποφύγετε την εμπλοκή του στήθους και των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε μια κλίση πάγκο με ένα βάρος στο ένα χέρι, χρησιμοποιώντας μια ουδέτερη λαβή.
- Πιέστε το βάρος προς τα πάνω μέχρι το χέρι σας να είναι πλήρως εκτεταμένο πάνω από τον ώμο σας.
- Κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση κάνοντας λυγισμένο τον αγκώνα σας.
- Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα χέρι πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
