Πλάγιες Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή για να αποτρέψετε το κρέμασμα ή την υπερβολική ανύψωση των γοφών σας.

Απλώστε στη δεξιά πλευρά σας με τα πόδια σας ευθεία και το αριστερό πόδι στοιβαγμένο πάνω στο δεξί.
Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον αριστερό σας ώμο.
Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο πάτωμα μπροστά από το στήθος σας, με τα δάχτυλα προς τα εμπρός.
Πιέστε με το αριστερό σας χέρι για να ανυψώσετε το σώμα σας από το έδαφος, επεκτείνοντας το αριστερό σας χέρι.
Κατεβάστε το σώμα σας με έλεγχο.
Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.