Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και αποφύγετε να αφήσετε τα γοφούς σας να κρεμαστούν για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση του πυρήνα.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τους παλμούς σας στην πλάκα δόνησης με τους αγκώνες ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.
Βήματα πίσω με τα πόδια σας για να έρθετε σε θέση plak.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας, τους γλουτούς και τους μηρούς σας για να κρατήσετε το σώμα σας ευθύ.
Κρατήστε τη θέση plak για την επιθυμητή διάρκεια ενώ η πλάκα δονείται.