Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε με αποφασιστικότητα μέσα από τα χέρια σας και κρατήστε τον κορμό σας σφιχτό για να διατηρήσετε τη θέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας και τα χέρια σας τοποθετημένα δίπλα στους γοφούς σας.
- Πιέστε μέσα από τα χέρια σας και σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα, κρατώντας τα πόδια σας ευθεία.
- Κρατήστε τη θέση 'L' όσο μπορείτε ενώ αναπνέετε ομαλά.
- Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω με έλεγχο και ξεκουραστείτε πριν επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι34%
Κοιλιακοί33%
Τρικέφαλοι33%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
