Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Βήματα στη μηχανή ελλειπτικού και αρπάξτε τις λαβές.
2. Ορίστε τα επιθυμητά επίπεδα αντίστασης και κλίσης στη μηχανή.
3. Ξεκινήστε την πεταλούδα για να εκκινήσετε την κίνηση, πιέζοντας και τραβώντας τις λαβές σαν να κάνετε σκι.
4. Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια όρθια στάση.
5. Συνεχίστε την κίνηση του σκι για τη διάρκεια της προπόνησής σας, εξασφαλίζοντας ότι εργάζεστε τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σας.
6. Κατεβάστε την ένταση και την αντίσταση σταδιακά για να κρυώσετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Ώμοι10%

Γάμπες10%

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Ραχιαίοι10%

Τετρακέφαλοι10%

Τραπεζοειδείς10%

Τρικέφαλοι10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικό μηχάνημα

Τύπος άσκησης

Cardio