Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα αγκώνια σταθερά και κοντά στο σώμα σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπους.
Βήματα Οδηγιών
- Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο και πιάστε το καλώδιο με μια υπερχειρίστρα λαβή.
- Ξεκινήστε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας, τα αγκώνια σε μια σταθερή θέση.
- Αργά κατεβάστε το μπάρα κάνοντας κάμψη στα αγκώνια σας μέχρι η μπάρα να είναι ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των τρικέπων.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Καταχώρισε Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό) στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος3 x 10-12
Μεσαίος4 x 8-10
Προχωρημένος4 x 6-8
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό);
Το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό);
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό) κατάλληλο για αρχάριους;
Το Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.
