Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα αγκώνια σταθερά και κοντά στο σώμα σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπους.

Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο και πιάστε το καλώδιο με μια υπερχειρίστρα λαβή.
Ξεκινήστε με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας, τα αγκώνια σε μια σταθερή θέση.
Αργά κατεβάστε το μπάρα κάνοντας κάμψη στα αγκώνια σας μέχρι η μπάρα να είναι ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των τρικέπων.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.