Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα δυνατό πυρήνα και αποφύγετε το κυρτωμένο της πλάτης σας για να διασφαλίσετε ότι η εστίαση παραμένει στους τρικεφαλικούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με ένα βάρος στο ένα χέρι, χρησιμοποιώντας μια ουδέτερη λαβή.
- Πιέστε το βάρος προς τα πάνω μέχρι το χέρι σας να είναι πλήρως εκτεταμένο πάνω από τον ώμο σας.
- Κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση κάνοντας λυγισμένο τον αγκώνα σας.
- Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα χέρι πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
