Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
2. Κρατήστε ένα ραβδί πάνω από το κεφάλι σας με ένα ευρύ κράτημα.
3. Κλίνετε απαλά προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
4. Διατηρήστε το τεντώμα για 20-30 δευτερόλεπτα.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κλίνετε προς την άλλη πλευρά.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι33%

Ραχιαίοι33%

Τρικέφαλοι34%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ράβδος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις