Ανάποδη λαβή πίεση προς τα κάτω με λάστιχο (Skull Crusher)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να εξασφαλίσετε ότι οι τρικέψ εργάζονται.

Συνδέστε το λάστιχο σε ένα υψηλό σημείο αγκύρωσης και κρατήστε το με αντίχειρα.
Πατήστε πίσω για να δημιουργήσετε τάση στο λάστιχο, με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά από εσάς.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας σταθερούς στο πλάι σας και κάμψτε τους για να κατεβάσετε τα χέρια σας προς τους ώμους.
Πιέστε προς τα κάτω, εκτείνοντας τα χέρια σας και επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.