Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε πίσω σε ένα κλίση πάγκο ρυθμισμένο σε γωνία 30-45 μοιρών.
2. Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι με τις παλάμες προς τα άλλη.
3. Πιέστε τα βαράκια πάνω από το στήθος σας, κρατώντας τα κοντά μαζί.
4. Κατεβάστε τα βαράκια προς το στήθος σας με έλεγχο.
5. Πιέστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος50%

Τρικέφαλοι30%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση