Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους γοφούς σας σταθερά τοποθετημένους στο έδαφος για να εξασφαλίσετε ότι η εκγύμναση στοχεύει αποτελεσματικά το ανώτερο μέρος του σώματός σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα.
Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα δίπλα σας και απλώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
Διατηρήστε την εκγύμναση για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας μια εκτένεια στην αριστερή πλευρά σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.