Εναλλακτική Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να εξασφαλίσετε μέγιστη ενεργοποίηση των τρικεφαλικών.

Σταθείτε μπροστά από μια μηχανή καλωδίων με την κατωπρόσωπη ρόδα ρυθμισμένη σε περίπου ύψος των ωμών.
Πιάστε τη λαβή με ένα χέρι και πατήστε πίσω σε μια ανισορροπία.
Διατηρήστε τον αγκώνα σας σταθερό στο πλάι σας και εκτείνετε πλήρως το χέρι σας για να ενεργοποιήσετε το τρικέφαλο.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας την τάση.
Αλλάξτε τα χέρια μετά την ολοκλήρωση του σετ με ένα χέρι.