Παλμική Άσκηση στον Τοίχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας στο ύψος των ωμών και κοντά στον τοίχο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τάση στους τρικέπες σας.

Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο στο ύψος των ωμών με τους αγκώνες σας κάμπτοντας.
Απομακρυνθείτε από τον τοίχο επεκτείνοντας τα χέρια σας μέχρι να είναι σχεδόν ευθεία, στη συνέχεια κάμψτε τους αγκώνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε μικρές, παλμικές κινήσεις για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.