Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω και κοντά στο σώμα σας για να εξασφαλίσετε τη σωστή απομόνωση των τρικεφαλικών μυών και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού του αγκώνα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε θέση πλάγκας με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
Διατηρώντας το σώμα σας ευθύ, κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το σώμα σας προς το έδαφος.
Επεκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στη θέση πλάγκας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.