Κεκλιμένη Πιέση Πάγκου με Στενή Λαβή και Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθυγραμμίστες και τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας για μέγιστη ενεργοποίηση των τρικεφαλικών μυών.

Αναπαυθείτε σε μια κλίση πάγκου με μια μπάρα πάνω από εσάς.
Πιάστε τη μπάρα με ένα στενό κράτημα, τα χέρια περίπου σε απόσταση ώμων.
Απελευθερώστε τη μπάρα και χαμηλώστε τη προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σας.
Πιέστε τη μπάρα προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.