Πάρτες Pike σε Cobra

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι γίνονται ομαλές μεταβάσεις μεταξύ της θέσης pike και cobra για να διατηρείτε συνεχή τάση στους μύες.

Ξεκινήστε από μια θέση downward dog με τα γοφούς ψηλά και τα πτέρνες να πιέζουν προς το πάτωμα.
Κάντε ένα push-up, μειώνοντας το ανώτερο σώμα προς το έδαφος.
Καθώς ανεβαίνετε πίσω, μεταβείτε σε μια θέση cobra κάνοντας κυρτώσει την πλάτη σας και κοιτώντας προς τα επάνω.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση pike και επαναλάβετε.