Κύλιση τρικέφαλων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον αγκώνα σας ευθύ για να επιτύχετε αποτελεσματικά τον μυς των τρικεφαλικών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι σας με το ρολό αφρού κάτω από τους τρικεφαλικούς σας.
- Ευθυγραμμίστε το χέρι σας και κυλήστε προς τα πίσω και προς τα εμπρός πάνω από το ρολό.
- Εκτελέστε αυτό για την επιθυμητή διάρκεια πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
