Έκταση Αγκώνα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον ώμο σας σταθερό και αποφύγετε το υπερεκτείνετε για να προστατεύσετε την αγκώνα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε όρθιοι με το χέρι σας υψωμένο και το αγκώνα σας στραμμένο.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να πιέσετε απαλά τον πήχη σας προς τα κάτω, εκτείνοντας τον αγκώνα σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε την εκτέλεση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
