Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και στραμμένους προς το ταβάνι. Αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στην κορυφή για να διατηρήσετε την τάση στους τρικέφαλους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πάτωμα με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
- Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το στήθος με τις παλάμες προς τα άλλη.
- Κάμψτε τους αγκώνες σας για να κατεβάσετε τα βαράκια προς τους ώμους σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
