Καταδύσεις Με Βοήθεια Λάστιχου

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να επικεντρωθείτε περισσότερο στους τρικέπτεις και να αποτρέψετε την καταπόνηση του ώμου.

Ασφαλίστε μια μπάντα στην ειδική μπάρα και τοποθετήστε τα γόνατά σας ή τα πόδια σας στη μπάντα για υποστήριξη.
Κρατήστε τις μπάρες με τα χέρια σας και ευθυγραμμίστε τα μπράτσα σας για να ανυψώσετε το σώμα σας.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας μέχρι τα άνω μέρη των μπρατσών σας να είναι παράλληλα με το έδαφος.
Αναπηδήστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.