Πλάγιες Πιέσεις
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up.
- Κατεβάστε το σώμα σας προς ένα χέρι ενώ κάνετε κάμψη στους αγκώνες σας.
- Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Κατεβάστε το σώμα σας προς το αντίθετο χέρι και επαναλάβετε.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Στήθος40%
Τρικέφαλοι30%
Δευτερεύον
Ώμοι30%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
