Μπάρα Συντριβή Κρανίου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα πάνω χέρια σας κάθετα στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπτορες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε επίπεδο πάγκο με μια μπάρα και εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το στήθος.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα προς το κεφάλι σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
- Εκτείνετε τους αγκώνες σας για να ανυψώσετε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι80%
Δευτερεύον
Ώμοι15%
Στήθος5%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
