Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κολλημένους στο πλάι σας για να απομονώσετε τους τρικέψ και να τους εμποδίσετε από το να ανοίξουν.

Συνδέστε ένα μπάρα SZ στο υψηλό καλώδιο ενός σταθμού καλωδίων.
Αρπάξτε τη μπάρα με ένα χέρι πάνω, τα χέρια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και πιέστε τη μπάρα προς τα κάτω μέχρι να είναι τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
Επιστρέψτε αργά τη μπάρα στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.