Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κολλημένους στο πλάι σας για να απομονώσετε τους τρικέψ και να τους εμποδίσετε από το να ανοίξουν.

Βήματα Οδηγιών

Συνδέστε ένα μπάρα SZ στο υψηλό καλώδιο ενός σταθμού καλωδίων.
Αρπάξτε τη μπάρα με ένα χέρι πάνω, τα χέρια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και πιέστε τη μπάρα προς τα κάτω μέχρι να είναι τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
Επιστρέψτε αργά τη μπάρα στην αρχική θέση, διατηρώντας τον έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Καταχώρισε Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 10-12

Μεσαίος4 x 8-10

Προχωρημένος4 x 6-8

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ);

Το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ) στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ) κατάλληλο για αρχάριους;

Το Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.