Κλίση Χορευτή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας ρευστές και ελεγχόμενες για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να εξασφαλίσετε ότι εκτελείτε αποτελεσματικά την εκτέλεση των στόχων των μυών που στοχεύετε.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ίσιοι με τα πόδια σας μαζί.
- Εκτείνετε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας ενώ απλώνετε το αντίθετο χέρι προς την πίσω πλευρά του μηρού σας.
- Γέρνετε προς τη μία πλευρά με το χέρι που είναι αναπτυγμένο πάνω από το κεφάλι, δημιουργώντας μια 'στάση του χορευτή'.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι14%
Οπίσθιοι μηριαίοι14%
Γάμπες14%
Γλουτοί14%
Ραχιαίοι14%
Ώμοι15%
Τρικέφαλοι15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
